Je mnoho, co je třeba milovat o osamocených trénincích: kontrolovat svůj rozvrh, čas přemýšlet (nebo si nemyslet), nepotřebujete malé mluvící či trapné učitele. Ale pokud jste více třídy-at-the-tělocvična typu, máte jednu nohu na sólový set. Nový výzkum ukazuje, že fanoušci skupinového cvičení vykazují ve srovnání se značným poklesem stresu.
Nedávná studie z University of New England College of Osteopathic Medicine požádala 69 studentů medicíny, aby si zvolili 12-týdenní režim cvičení, a to buď samostatně, nebo ve skupinách. Kontrolní skupina vůbec necvičila, s výjimkou přepravy (např. Chůze nebo cyklistiky). Jako budoucí lékaři byli tito studenti neustále stresováni a vysoce motivováni k tomu, aby zůstali nebo byli zdraví. Výzkumníci sledovali pokrok studentů medií každý měsíc.
Ti, kteří se rozhodli udělat si vlastní trénink sám nebo ve skupinách ne více než tři (obvykle běh nebo vzpírání) ukázali 11% zvýšení duševní kvality života, ale oni pracovali na dvakrát tak dlouho, jak skupina cvičenců. Ti, kteří se podíleli na posilování a funkčním fitness programu, však viděli obrovské výhody. Kvalita života se zlepšila ve všech oblastech (mentální, 12,6%; fyzický, 24,8%; emocionální, 26%) a účastníci zaznamenali 26,2% snížení vnímané úrovně stresu. Ve většině z těchto kategorií, ti, kteří pracovali sami, dělali jen málo až nic lepšího než kontrolní skupina.
Samozřejmě to není důvod k tomu, aby všechny vaše sólové cvičení upustily. Cokoliv vás dostane do pohybu a je konzistentní, je to nejlepší cvičení plánu. Pokud se ale nestaráte o třídy, zvažte možnosti - a jaké skupinové cvičení pro vás může udělat.