Piješ kávu právě teď? Pili jste dnes ráno ráno kávu? Budeš dneska pít kávu? Průměrný Američan pije 2,1 šálků kávy denně a toto číslo se s věkem zvyšuje. Obvykle však zůstává otázka; kolik kávy je opravdu v pořádku pít na denní?
Nová studie, která analyzovala 380 studií shromážděných v letech 2001 až 2015, poskytuje radostnou zprávu pro závislého kofeinu - 400 miligramů kávy denně (nebo 300, pokud jste těhotná) je naprosto v pořádku. FDA již dříve řekl, že 400 miligramů je horní horní mez, ale analýza všech těchto výzkumů ukazuje, že 400 je v pořádku. Studie se zabývala „kávou, čajem, čokoládou, nápoji typu cola, energetickými nápoji, doplňky stravy, léky, energetickými záběry, žvýkačkou z kofeinu, sportovním gelem s kofeinem a sportovními bary s kofeinem“ analyzujícími nepříznivé účinky konzumace s ohledem na problémy s chováním kostí, srdce a reprodukčního zdraví. A jo, 400 miligramů se zdá být.
Pro informaci, 400 miligramů je zhruba množství ve čtyřech běžných šálcích kávy. Nebo jako New York Magazine tak to pomohlo, "průměrný Američan spotřebuje asi 165 miligramů kofeinu za den. Pro informaci, to je o něco více, než to, co byste dostali od malé kávy v Dunkin 'Donuts, jen něco málo přes dvě třetiny Starbucks, nebo asi tři a půl 12-ti unce Diet Cokes. " To znamená, že nemůžeme doporučit pít pět diet Cokes za den, ale technicky by to bylo OK.
Výzkum také ověřuje něco, o čem jsme dlouho věděli, ale často ho ignorujeme: Kofein může mít nepříznivé účinky na spánek i úzkost. Takže pokud je některá z těchto věcí pro vás problém, nenechte se užívat všech 400 miligramů. Samozřejmě, že kofein (jako alkohol) zasáhne nás všechny jinak, takže věnujte pozornost tomu, jak vaše tělo reaguje.
Nicméně, zdá se, že můžeme mít více kofeinu, než jsme si původně mysleli, a přesto být úplně zdravý. Tak jděte do toho dalšího poháru.