Není prodávána na nápad přípravy jídla? Dostávám to: jste zaneprázdněni prací, dětmi a se vším ostatním pod sluncem. Ale nechci slyšet tu omluvu! Když jsme zaneprázdněni, často děláme vyrážky, když přijde na to, co jíst. Přemýšlejte o tom - z pohodlí a úsilí "ušetřit čas", více zpracovaných, nezdravé potraviny jsou často vyzvednout při nakupování na potraviny a při jídle ven. Jako Američané milujeme pohodlí a budeme platit cokoli, co nám to dá. Toto myšlení může být velmi škodlivé jak pro vaši peněženku, tak i pro váš pas, protože s větší pravděpodobností utrácíte peníze a jedíte méně zdravých možností.
Vím, že jste asi přemýšlel, kde byste měli začít a jak, stejně jako rozdmýchat ty výmluvy o tom, že nemáte čas skutečně připravit všechna jídla předem. Zde je logistika:
Jídlo jídlo vám ušetří čas, takže nemůžete omluvit! Například, pokud si připravíte několik jídel v noci na oběd a večeři a probudíte se každé ráno na snídani, která může v průběhu týdne trvat celkem 5-6 hodin vašeho času! Kromě toho, pokud budete jíst více často než vaření během týdne, můžete ušetřit více než 100-200 dolarů v závislosti na tom, co jste strávili. Nevím o vás, ale pomyšlení na to, že ušetřím tolik peněz za týden, mě má na kraji mého sedadla!
Začněte s určením, která jídla byste chtěli připravit na týden, včetně snídaně, oběda a večeře. Měli byste mít také představu o tom, jaké druhy občerstvení si můžete dopřát také. Jakmile budete mít všechny tyto přišel na to, napište svůj seznam potravin. Nakupujte pouze položky v seznamu. Crazy, že? To vám ušetří peníze, protože nejste vyzvednutí položek, které nepotřebujete.
Znám ty cookies a ta taška žetonů vypadá opravdu lákavě, ale pokud nebyly na tomto seznamu, nemyslete na to, že je hodíte do košíku!
Dále určete, který den je vaším prep den. V ideálním případě byste měli připravit jídlo během víkendu. Neděle jsou obvykle go-to, protože zajistí, že jste připraveni jít na týden dopředu. Ujistěte se, že jste zablokovali asi 3 hodiny nebo tak dlouho (mohlo by to trvat méně času, ale pravděpodobně ne zpočátku).
Teď je tu legrace! Dostaňte se do kuchyně a začněte připravovat ta jídla, která jste naplánovali. Měli byste vařit a připravovat několik jídel najednou, abyste nebyli v kuchyni celou noc. Ať je to rodinná záležitost; mít děti balíček všech občerstvení pro týden. Udělej si svůj manžel umýt nádobí, jak si vařit. Nebojte se o potenciálně příliš mnoho jídla; můžete vždy zmrazit doplňky a zahřát je, když potřebujete něco snadno jíst.
Tím, že budete držet scénáře a jíst to, co jste připravili doma, budete pravděpodobně jíst zdravěji. To je hlavní plus pro ty, kteří chtějí ztratit libru nebo dvě! Doporučuji, aby to celé jídlo připravilo na věc, co musíte ztratit (jiné než pár centimetrů od pasu)?