Ten odpolední propad, ty víš. Sedíte u svého stolu a pracujete pryč, když náhle nemůžete udržet oči otevřené. Obvykle se to děje kolem 15:00, ale kdy je nejlepší čas na kávu (nebo čaj nebo cokoliv, co si vyberete z kofeinu), abyste bojovali s touto obvyklou únavou?
Zatímco mnozí z nás sáhnou po kávě první věc v dopoledních hodinách, studie ukazují, že nejde o nejlepší čas na pití. Ve skutečnosti, podle Forbes, "Pití šálek kávy první věc v dopoledních hodinách otupuje účinky posilování energie kofeinu a může vést ke zvýšené toleranci stimulantu." Není to skvělé.
Naštěstí byl proveden významný výzkum a máme odpovědi na lepší časy, abychom si nalili šálek Joe.
Všichni lidé jsou vedeni 24 hodinovým hormonálním cyklem - cirkadiánními hodinami. Tyto hodiny kontrolují uvolňování kortizolu v lidském těle a kortizol je to, co nás nutí cítit se ostražitě a vzhůru.
Nejvyšší produkce kortizolu je ve skutečnosti přirozeně mezi 8. a 9. hodinou dopoledne, což znamená, že nemusíte mít kávu, protože vaše tělo se přirozeně probouzí. Vaše káva má také tendenci uvolňovat kortizol mezi 12-1 hod., Stejně jako 5: 30-6: 30 hod. - studie naznačují, že přestávky na kávu by se během těchto časů neměly stát.
Ve skutečnosti, nejlepší časy pít kávu jsou, když váš kortizol je přirozeně nízký význam od 9:30 - 11:30 hod. Nebo mezi 1:30 a 17:00 hod. Po večerním uvolnění kortizolu byste měli přemýšlet více o tom, jak si svléknout svůj den, než si ho připravit.
Takže tam máte dvě klíčová okna pro konzumaci kofeinu. Máš tohle.