Obsah:
- 1. Proveďte to ve fázích.
- 2. Udělejte noční program.
- 3. Zastavte stisknutí tlačítka Snooze. Vážně. Jen se zastav.
Chcete být ranní osobou? Chcete použít tyto tiché ranní hodiny k tomu, abyste byli produktivní nebo se postarali o své tělo nebo vařili nebo dělali své daně, nebo si přečetli nebo dohonili svou korespondenci, nebo si udělali jeden z 25 miliónů věcí, na které se den nikdy nezdá dost dlouhý? Vyzkoušeli jste milionkrát, abyste se stali ranním člověkem a nikdy jste nebyli schopni dokončit přechod? Chápeme a jsme zde, abychom vám nabídli pár slov o tom, jak se úspěšně stát ranní osobou, o kterou se snažíte.
1. Proveďte to ve fázích.
Řekněme, že se obvykle probudíte v 8 hodin ráno a vy jste se najednou rozhodli, že chcete být 6 hodin. No holení, že dvě hodiny mimo lickity-split nebude snadné, a pokud se to pokusíte udělat najednou, je bohužel vysoká pravděpodobnost, že se vám nepodaří. Tak proč to nezkusit ve fázích. Vypněte vždy 15 minut. Tj. probudit se v 7:45 na pár dní, pak jít dolů do 7:30 a tak dále a tak dále. Kurzy jsou, tento přechod bude efektivnější než pokus vše-v-jednou.
2. Udělejte noční program.
Jedna z nejtěžších částí o přechodu na ranní osobu se ujistí, že máte dostatek spánku. Tak tady je hack: zaměřit se na noc, ne na ráno, a dělat noční program. Ujistěte se, že plán vám umožní dostat se do postele včas, abyste získali alespoň sedm hodin spánku, a pak se držte uvedeného plánu! Pokud jste až do všech hodin, neexistuje žádný způsob, jak si slibovat, že se budete cítit dobře.
3. Zastavte stisknutí tlačítka Snooze. Vážně. Jen se zastav.
Kolikrát můžeme stále číst o nutnosti zastavit snooze? Výzkum ukazuje, že stisknutí snooze je pro nás opravdu hrozné - spánek, který dostaneme po snooze, není uspokojující a vede k nám pocit, že jsme celý den pociťovali groggy. Tak to zastavte, odstřihněte, vezměte si tento zvyk z rotace. Nejlepší způsob, jak to udělat, je pravděpodobné, že budík v místě, které vyžaduje, abyste se z postele, aby se vypnout. Pak, když to ráno zhasne a vy se s tím vypořádáte, okamžitě jděte odtud do sprchy. Nenechte se vracet zpět do postele, ale může to být dobrý okamžik, ale zbytek dne bude úplně zabít.