Všichni víme, jaké to je spát na malém spánku. Ať už jste vytáhli all-nighter, jste zápasí s nespavostí, nebo jste právě zjistili, že jste příliš starý na pozdní koncerty už, den poté, co se cítí jako pohybující se melasy, s bolestí hlavy na botu. Jedna nová studie spánku má co říci o škodlivých účincích deprivace spánku, ale odhalila i některá překvapující fakta o tom, jak se příliš zavřela.
Výzkumní pracovníci na kanadské Západní univerzitě zahájili v červnu 2017 největší spánkovou studii na světě a v krátké době dostali více než 40 000 odpovědí. Zatímco většina z nich se cítí nejlépe, když se každou noc pohybuje mezi sedmi a osmi hodinami spánku, asi polovina respondentů uvedla, že spí méně než 6,3 hodiny za noc. Ti, kdo se snažili, aby to zvládli přes den se čtyřmi nebo méně hodinami spánku, efektivně přidali devět let do svého věku, pokud jde o to, jak dobře plní úkoly.
Zvláštně, jednotlivci, kteří spali daleko více než osm hodin v noci, byli na druhý den stejně kognitivně poškozeni jako lidé, kteří neměli dostatek spánku. Pokud se to stane zvykem pro každou skupinu, efekty se začnou hromadit, zejména pokud jde o dovednosti uvažování a schopnost komunikovat slovně. To znamená, že existuje jedno dobré zjevení potvrzené: Dobrý noční spánek jde dlouhou cestu k upevnění jakéhokoliv deficitu, který jste vybudovali.