Stres, frustrace, hněv, vyčerpání: Když přijde na pracoviště, možná jste to všechno viděli (nebo cítili). Pokud vás vaše práce udržuje příliš zaneprázdněn, abyste viděli terapeuta, který problém jen ztěžuje. Může však být řešení po ruce - za cenu cesty do knihovny.
Psychologové ve Švýcarsku a v Německu se zabývali funkčními alternativami k terapii osob u stresovaných pracovníků. Požádali účastníky, aby studovali svépomocné knihy, které ukázaly, jak je vyhoření spojeno s emocionální rigiditou. Knihy také poskytovaly všímavostní cvičení založená na přijetí a odhodlání terapie, kterou účastníci následovali bez konzultace s terapeutem. O tři měsíce později ti, kteří použili svépomocné knihy, stále uváděli významný pokles stresu, vyhoření a deprese.
První věci jako první: Pokud potřebujete odborníka na duševní zdraví, jděte na pracovníka s duševním zdravím. Tento výzkum nenavrhuje úplné nahrazení přístupu k zdravotní péči neuzavřenou literaturou. Vědci však stále častěji docházejí k závěru, že některé aplikace mohou vstoupit pro uživatele, kteří z jakéhokoli důvodu nemají přístup k vyškoleným profesionálům.
Tato studie neuvádí konkrétní knihy, ale obojí Psychologie dnes a Asociace pro kontextové behaviorální vědy doporučují tzv. primer ACT Made Simple australským psychologem Russem Harrisem. Kniha je k dispozici ke koupi po celém webu, stejně jako on-line kurzy navržené společností Harris, ale také poskytuje bezplatné vzorky a pracovní listy na svých webových stránkách. Opět se poraďte s odborníkem na duševní zdraví, pokud se váš život cítí jako příliš mimo kontrolu - ale pokud se vám práce dostává příliš mnoho na to, abyste svou práci vykonávali, zkuste vyzvednout něco ze svépomocné sekce.