Váš den v práci opravdu začíná noc dříve. Pokud budete dobře spát, pak budete dobře odpočívat na rušný den dopředu. Pokud špatně spíte, budete cítit následky po zbytek dne. Všichni jsme tam byli.
Samozřejmě existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste pomohli s dobrým nočním odpočinkem - žádné pomůcky před spaním, žádný kofein v odpoledních hodinách, klidný spací prostor, útulná postel - je tu něco, co by se mělo říci také o teplotě. Podle sleep.org je ideální teplota na spaní mezi 60 a 67 stupni Fahrenheita pro optimální spánek.
Když se snažíte usnout, nebo když začnete usínat, vaše tělesná teplota se snižuje a okno 60-67 stupňů může pomoci, aby se to stalo. Je-li váš pokoj mnohem teplejší nebo mnohem chladnější, než jsou teploty uvedené výše, je možné, že budete v nepokojné noci.
Jedná se samozřejmě o optimální počet a ne o požadavky. Pokud se ale cítíte, že vaše denní hodiny nevedou k jejich potenciálu, možná je to váš termostat, který potřebuje trochu finaglingu. V opačném případě by se vám mohlo zdát, že na příští den na schůzce řízené podnebím kývnete. Jak jsme říkali, skvělá denní práce opravdu začíná noc dříve.