Možná jste na plotě o meditaci jako celku, nebo možná jste posedlí hlavou a chcete šířit slovo. Nová studie podporuje tvrzení o tom, jak všímavost může snížit stres, s jedním klíčovým upozorněním: Dostanete mnohem dál, pokud přijmete první přijetí.
Psychologové z Carnegie Mellon University právě publikovali výzkum o tom, jak efektivní je smartphonická všímavost. Dva týdny, 144 zdůraznil-ven dospělí používali aplikaci pro 20-minutové lekce každý den. Někteří vyškolení uživatelé jednoduše sledují současný okamžik, zatímco jiní zdůrazňovali monitorování a přijetí tohoto momentu; třetí skupina neučinila ani jednu. Na konci studie výzkumníci postavili účastníky do stresové situace, poté změřili stresové reakce svých těl prostřednictvím krevního tlaku a hladiny kortizolu.
Skupina, která se zaměřila na přijímání současného momentu, ukázala měřitelný pokles stresu - o 20% nižší krevní tlak a polovinu stresového hormonu kortizolu. "Všichni jsme zažívali stres v našich životech, ale tato studie ukazuje, že je možné naučit se dovednosti, které zlepšují způsob, jakým naše těla reagují na stres, a to jen se dvěma týdny specializované praxe," uvedla studie Emily Lindsayové v tiskové zprávě. "Spíše než bojovat, jak se zbavit nepříjemných pocitů, je klíčové přijetí a přijetí těchto pocitů během stresujících momentů."
Aplikace používaná v této studii, Evidence-Based Mindfulness App pro snižování stresu, je k dispozici pro společnosti a instituce, aby distribuovaly zdarma pro své zaměstnance. Jeho tvůrci říkají, že je to jediná klinicky ověřená aplikace svého druhu, pokud hledáte kurz, který by měl začít. Ale pokud jste již přesvědčeni, že aplikace všímavosti mohou zlepšit váš život, hledejte programy, které zdůrazňují přijetí tohoto momentu. Možná se budete cítit lépe, v neposlední řadě proto, že čísla to zálohují.