Mluvíte si se sebou? Pokračuj v tom.
Podle nové studie je hovořit s vámi samo o sobě super efektivním způsobem, jak omezit stres, ale musíte to udělat ve třetí osobě, která bude bojovat proti stresu. Vědci, kteří na této studii pracovali, říkají, že „sebevědomí třetí osoby může představovat relativně snadnou formu sebeovládání“.
Studie pokračuje dále a říká: „V podstatě si myslíme, že když se ve třetí osobě obracíme na sebe, vede to k tomu, aby lidé přemýšleli o sobě podobnější, jak si myslí o druhých, a můžete to vidět v mozku. malý kousek psychologické vzdálenosti od jejich zkušeností, který může být často užitečný pro regulaci emocí. “ t
Studie, na kterou se můžete plně podívat Vědecké zprávy, sestával ze dvou experimentů. První z nich se podíval na některé neutrální obrazy a některé rušivé obrazy a pak reagoval na to, jak se tyto obrazy cítily v třetí i první osobě. Ti, kteří odpověděli ve třetí osobě, měli rychlý pokles „emoční aktivity mozku“.
Druhý experiment měl lidi diskutovat o negativních zkušenostech ze svého života v první i třetí osobě. Když lidé hovořili o zkušenostech ve třetí osobě, jejich mozek projevoval více „emocionální kontroly“.
Takže příště budete cítit, jak se vaše úrovně stresu dostanou z ruky, trochu se distancujte a přejděte na třetí osobu. Kurzy jsou, že se budete cítit okamžitě o něco lépe.