Přerostli jsme spoustu věcí, od házení hněvů až po gorling na sladkostí. (No, dobře, možná ne všichni z nás.) Ale některé zvyky, které jsme si vzali jako děti, mohli udělat hodně pro nás jako pro dospělé.
To je poselství nové studie z Duke University, která se zaměřuje na zdravotní přínosy udržení pravidelného spánku jako dospělí. Není to jen otázka odpočinku a osvěžení na den dopředu, i když je to rozhodující pro jeho vlastní zásluhy. Vědci z Duke zjistili, že udržování pravidelného spaní může ve skutečnosti pozitivně ovlivnit vaše srdce a metabolické zdraví.
Podle tiskové zprávy účastníci studie bez konzistentního času před spaním a probuzením „vážili více, měli vyšší hladinu cukru v krvi, vyšší krevní tlak a vyšší předpokládané riziko srdečního infarktu nebo mrtvice během 10 let“. Pokud jste již v ohrožení pro věci, jako je cukrovka nebo deprese, zavedení pravidelné rutiny může hrát roli v udržení chronických podmínek na uzdě.
Jedním ze způsobů, jak regulovat váš spánek, je sledovat příjem kávy. Není nic špatného a všechno je v pořádku, když začnete svůj den s šálkem joe, ale pokud si to budete v odpoledních hodinách stále toužit, zvažte nedávný výzkum, který ukazuje, že pach samotných kávových zrn vám může pomoci udržet si ostrost. Pokud budete potřebovat pomoc při třesení špatného dne v práci, udělejte si něco hezkého pro sebe, než se otočíte. Nedávné studie naznačují, že příští seznam úkolů může pomoci udržet mysl před závody v posteli. Bez ohledu na to, jaké triky budou pro vás nejlepší, se v příštích letech vyplatí ve velkých směrech.