Slyšeli jste odborné posudky; spánek, který dostaneme poté, co zasáhneme snooze, je ve skutečnosti opravdu neuspokojivý a dokonce kontraproduktivní. Snoozingem aktivujeme něco, co se nazývá „spánková setrvačnost“, což z nás dělá pocit, že se cítíme mrzutí a fuzzy-headed, a prostě není vzhůru.
Přesto, jak víme, že nejlepší věc, kterou je třeba udělat, když se alarm spustí, je vstát, většina z nás se pravděpodobně dohodne, že je mnohem snazší říci, než udělal. Ve skutečnosti nový výzkum ze Sleep Junkie ukazuje, že jen 0,32% lidí se cítí vzhůru, když jejich alarm zhasne. Pokud jde o to, kolik z nás zasáhlo snooze? Asi 2/3 žen zasáhlo snooze a něco přes polovinu mužů zasáhlo snooze. Pokud jde o to, kolikrát lidé tisknou snooze - většina snoozerů to jednou nebo dvakrát zasáhla, ale 6,31% žen 5,65% mužů tvrdí, že zasáhli více než třikrát. Dostáváme to, je to těžké.
Ale proč je tolik z nás, že bijí snooze? Upřímně, je to proto, že jsme prostě nedostali dostatek spánku. Klíčem k upevnění všeho je větší odpočinek. Odborníci navrhnou jít do postele zhruba o 30 minut dříve, aby začali štěpit v tomto unaveném pocitu, a vždy, vždy a vždy (nejméně) šest hodin spánku za noc.
Pokud nemůžete přijít na způsob, jak přestat bít snooze, tady je život hack: skrýt budík. Mohlo by to být hloupé, ale vytrvalé pípání tě vytrhne z postele, a doufejme, že odtáhne ten vytrvalý pocit.