Slyšíme často o tom, jak špatné sedí celý den pro naše zdraví - naše srdce, naše váha - ale zprávy jsou nyní v oběhu o tom, jak naprosto hrozné posezení u stolu celý den je pro naše zadky.
JÁ nedávno ohlásili „gluteální amnézii“, nazývanou také „syndrom mrtvého zadku“. Je to v podstatě, když díky tomu, že jsme celý den na stejném místě, naše hýžďové svaly zapomínají, jak se aktivovat.
JÁ rozhovor s Chrisem Kolbou, Ph.D., C.S.C.S., fyzioterapeutem o tom, co přesně to všechno znamená. "Když hodně sedíte, flexor kyčle se zkrátí a zpřísní, což vede k tomu, že zadní svaly nevystřelí ani nepracují tak optimálně, jak by měly," vysvětlil.
Dodal: „Prodloužené sezení může také vytvořit„ laminovací efekt “mezi svalovými vlákny, v němž je neustálé stlačování tkáně způsobuje, že se stáhnou dolů, ztrácí svou pružnost a schopnost optimálního kontrakce.
Samozřejmě, pokud vaše glutes nedělají práci, kterou mají, všechno ostatní ve vašem těle trpí - vaše pozice, záda, boky, kolena.
To je naštěstí reverzibilní. Vstaňte více, projděte se kolem, zacvičte si spodní část těla a pro dobro neberte celý den. Vaše glutes (a zbytek těla) vám za to poděkuje.