Make Ahead snídaně, které vám ušetří čas a peníze

Ráno může být nejtěžší denní čas. Chcete se probudit brzy, ale stisknout tlačítko snooze příliš mnohokrát a ocitnete se přeskakování snídaně. Popadnout něco z jednotky-thru je rychlé a snadné, ale ty kalorií a dolary se rychle zvyšují.

Vyzkoušejte místo toho jednu z těchto vydatných a zdravých snídaní - všechny můžete připravit předešlou noc, takže ráno je v podstatě nulová práce. A kdo potřebuje více práce? Né ty!

1. Přes noc ovsa

zápočet: Rachel Whetstoneová

Složky:

1 šálek vanilkového jogurtu

1 šálek instantní ovesné vločky

Ovocné, ořechové nebo bonbóny, které si vyberete

Pokyny: Ve velké misce smíchejte jogurt a ovesné vločky, dokud nejsou dobře promíchány. Lžíce do sklenic nebo jiných nádob, a vrstva se vaše mix-in. Chlazení 4 hodiny nebo přes noc. Mix-in nápady: pomeranče a vlašské ořechy, borůvky a citronová šťáva, jahody a čokoládové lupínky.

2. Proteinové kuličky z arašídového másla

zápočet: Rachel Whetstoneová

Složky:

1/2 šálku arašídového másla

1 šálek instantní ovesné vločky

1/4 šálek nasekané data

2 práškové bílkoviny

1/2 šálku suchého obilovin

Pokyny: Ve velké misce kombinujte arašídové máslo, ovesné vločky, data a proteinový prášek. Dobře promíchejte a chlazte 20 minut. Formovat směs do 1 palce míče, a roll s vaší oblíbené obiloviny na kabát každý míč. Chladit, dokud není připraven k jídlu.

3. Šunka a chřest quiche

zápočet: Rachel Whetstoneová

Složky:

6 velkých vajec

1 šálek mléka

1/2 šálku nakrájené šunky

1 šálek plátky chřestu

1/2 šálku švýcarského sýra, drcené

Pokyny: Rozšlehejte vajíčka a mléko, dokud nebude dobře promícháno. Míchejte v šunce a chřestu a nalijte do vymastěné pekáčku. Pečeme na 375 stupňů po dobu 30 minut, nebo dokud nůž vložený do středu nevypadne čistý. Nahoře posypte sýrem a pečte dalších 5 minut, nebo dokud se sýr nerozpustí. Chladit přes noc, a plátek a mikrovlnná trouba ráno pro rychlou snídani.

4. Pečený francouzský toast

zápočet: Rachel Whetstoneová

Složky:

3 velká vejce

1 šálek mléka

1 lžička vanilky

6 plátků chleba

1 polévková lžíce skořice

Pokyny: Ve velké misce, metla dohromady, vejce, mléko a vanilka. Ponořte každý plátek chleba do směsi a nechte absorbovat kapalinu. Překrývají plátky v mazané pekáčku. Nalijte zbytky vaječné směsi nahoře a posypte skořicí. Zakryjte a pečte na 375 ° C po dobu 20 minut a pak odkryjte 20 minut. Chladit a servírovat ráno, mikrovlnné trouby po dobu 90 sekund. Toast může být nakrájen na tyčinky k jídlu na cestách, nebo podávaný s javorovým sirupem.

5. Žvýkací ovesné vločky

zápočet: Rachel Whetstoneová

Složky:

1 šálek instantní ovesné vločky

2 velká vejce

1/3 šálku cukru

1/4 šálku sušeného ovoce

Pokyny: Ve velké misce smíchejte všechny ingredience. Rozetřete do vymastěné pekáčku a pečte na 350 stupňů po dobu 20 minut, nebo dokud není vrchol lehce křupavý a vejce jsou nastavena. Nechte vychladnout a nakrájejte na tyčinky.