Obsah:
- 1. Nastavte aside time a buďte realističtí
- 2. Mějte rutinu
- 3. Sledujte video cvičení
- 4. Oblékněte se
- 5. Jděte ven
Jít do posilovny je skvělý způsob, jak inspirovat sebe k práci tvrdší být váš nejsilnější, nejschopnější self. Pokud jste jako plíseň, pravděpodobně jste oční ženy s velkými těly, mentálně si všimnete všeho, co dělají, takže to můžete zkusit zkopírovat později. Je to skvělý způsob, jak se naučit lepší techniky pro práci, a také pravděpodobně dostat omezující příkaz proti vám za podivné zírání. Ale členství v tělocvičně jsou drahé, a můžete skončit placení 80 dolarů nebo více měsíčně, což není přesně rozpočet přátelský, když se snažíte být skromný. Z tohoto důvodu jsem se zbavil členství ve své tělocvičně (ne proto, že dívka s dokonalým Kim Kardashianem mi vyprávěla) a musela jsem najít způsoby, jak se motivovat k tomu, abych pracovala v mezích vlastního domova. To je možné! Zde je návod.
1. Nastavte aside time a buďte realističtí
Je to opravdu úžasné, že si myslíte, že budete pracovat 45 minut, 6 dní v týdnu, ale také se vám smím. Nebuďte idealističtí - buďte realističtí. Začněte malý (45 minut, třikrát týdně), a pak pracovat. Vynětí půdy z produkce pro konkrétní dny a časy, které jsou vaše tréninkové časy, a držet se jich, jako byste třídy jógy.
2. Mějte rutinu
Když je to vaše přidělené práce čas, nechodí do něj bez plánu. Budete skončit dělat pár sit ups a pak se rozptylovat, zatímco se snaží přijít na to, co dělat dál. Google cvičení pro cíl, který se snažíte dosáhnout (těsné abs, pěkný zadek, atd.), A jít do každého cvičení s harmonogram cvičení budete dělat - existuje spousta volného pdf a seznamky s velkým pohybem popisy a pictorials online.
3. Sledujte video cvičení
Pokud se necítíte sebejistě, abyste si stáhli vlastní tréninkovou rutinu, jsou k dispozici hromady videí zdarma. A pokud potřebujete vidět něčího bříško, aby vás inspirovalo k tomu, abyste si vzali své vlastní, vytáhněte si video z YouTube a vytvořte si s nimi další motivaci.
4. Oblékněte se
To může být opravdu lákavé jen pracovat v pyžamu, nebo bez tenisky, když jste doma, ale to je nejrychlejší způsob, jak "jen kontrola něco na Netflix" a likvidace na gauči s rukou v balíčku čipů. Nasaďte si svůj roztomilý trénink, i když jste doma. Budete se cítit jako opravdový fitness profesionál.
5. Jděte ven
Práce doma neznamená, že musíte pouze pracovat doma. Jít ven! Běh, přeskočit, chodit, hop po ulici, nebo dokonce použít svůj dvorek nebo místní park pro váš okruh školení. Kroky, dětská hřiště a venkovní posezení mohou učinit velkou provizorní posilovnu.