Obsah:
Někdy, jakmile jsou všechny účty zaplaceny, zbývá jen tolik peněz na věci, jako je jídlo nebo plyn, jak jste očekávali, zejména pokud jste měli nedávnou změnu příjmů, jako je ztráta zaměstnání, výplata nebo neplacení neočekávaných výdajů (např. lékařských účtů, oprav automobilů). Nicméně, je možné krmit svou rodinu dobře na rozpočet výběrem zdravých, low-cost staples při nakupování s potravinami.
Těstoviny
Těstoviny jsou levné a přátelské k rodině, protože i většina vybíravých jedlíků si vychutná talíř špaget nebo makaronů nebo vaječných nudlí. Aby se zabránilo stejné věci znovu a znovu, zkuste oblékání je s různými omáčkami nebo snadné ozdoby, jako je trochu másla a parmazánu nebo olivového oleje a nakrájené rajčata.
Zrna a fazole
Oatmeal je dobrou volbou pro snídani, která nebude bourat banku, stejně jako rýže. Rýže může být také přílohou pro obědy nebo večeře a pěkně páry s drůbeží a rybami. Sušené fazole nebo hrášek jsou velmi levné a mohou být vařeny jako příloha, jako polévky, nebo dokonce jako hlavní jídlo pečené s malým množstvím šunky. Namísto nákupu mikrovlnných pytlů popcornu, koupit pravidelné pytel (který může být také mikrovlnami v hnědém papírovém sáčku na oběd) a dělat zdravé, náplň občerstvení.
Proteiny
Arašídové máslo je vynikající alternativou k obědovým masům pro sendviče. Další výhodnou alternativou je levně balená ve vodě. Ryby obecně je levnější než hovězí nebo vepřové maso, a krůtí a kuřecí mohou být ekonomické volby také, pokud si je koupíte v hromadných velikostech nebo jako celé ptáky. (Poznámka: Pokud si koupíte nezmražené celé kuře, řezník z obchodu s potravinami ho obvykle bezplatně vyřízne, pokud nevíte, jak správně nakrájet kuře.) Vejce lze využít k snídani, obědu, nebo večeře a obvykle jsou levnější nakoupené ve větším množství.
Ovoce a zelenina
Ačkoli čerstvé ovoce a zelenina mohou být o něco dražší, vaše rodina může stále jíst zdravě na rozpočtu tím, že místo toho zamíchá zmrazené odrůdy nebo ovoce a zeleninu konzervované ve vodě. Kromě toho, brambory jsou poměrně levné čerstvé, spíše než zmrazené, a bude držet po dlouhou dobu, takže zvažte nákup velkých sáčků a výrobu vlastních hranolky, hašené hnědy, a zapečené brambory a přidávat je do polévek nebo jiné zeleniny jako přílohu.