Hodiny dávají a hodiny odcházejí. Měsíce po tom, co jste minulý rok na podzim strávil hodinu navíc, musíte ji vrátit. Ale zatímco „pružné vpřed“ pro letního času s námi každý rok naráží, můžete ve skutečnosti zmírnit náhlý posun s určitým lehkým plánováním.
Nejsme špatní, abychom se obávali letních úspor. New England Journal of Medicine zveřejnil v roce 1996 dopis, v němž se objevil nárůst dopravních nehod v pondělí poté, i když další výzkum tento předpoklad komplikoval. Více prokazatelně, jsme mlhavější, spavější, achier, a méně zaměřené v prvních několika dnech poté, co ztratíme tu hodinu. Své tělo můžete zmírnit do nového rozvrhu před tím, než to hodiny vyžadují. Stačí jen malá pozornost věnovaná hygieně spánku.
Být konzistentní ve vaší večerní rutině je již prospěšný pro vaše duševní a fyzické zdraví. Vaše vnitřní hodiny můžete vyladit spaním (nebo alespoň do postele) o několik minut dříve během několika dnů. Udělejte to samé s budíkem v dopoledních hodinách, obvykle pracuje v 15-minutových krocích, dokud neupravíte nový čas před hodinami. Je to podobná metoda přípravy na jetlag po velké cestě. Cestovatelé používali Argonne anti-jetlag stravu po celá desetiletí, aby resetovali své tělo, ačkoli pro letní čas, neměli byste se cítit, že dezorientovaný.
Nikdo nemá rád, když začíná pracovní týden na špatné noze, a pondělí po letním spoření je skvělou příležitostí, jak porazit šance. Každých několik minut by vás měl každý směn ušetřit spoustu problémů, zatímco všichni ostatní stále dohání.