Poradenství je tak základní, někdy je to rozzlobené: Přesuňte své tělo a budete se cítit lépe, i když váš mozek pracuje proti vám. Ale pokud se vypořádáte s depresí, nová studie nabízí určitou naději na zmírnění, a nevyžaduje si to být krysa v tělocvičně, když se cítíte nejhorší.
Australský institut Black Dog se zaměřuje na problematiku duševního zdraví na pracovišti. To nedávno vydalo výzkum, který ukazuje, jak málo cvičení každý týden může mít významný preventivní účinek proti nerovnováze nálady a dotěrné myšlenky. Vědci analyzovali více než desetiletou hodnotu dat z norské zdravotnické studie, která zkoumala počet a intenzitu tréninku týdně, jak dlouho tyto tréninky trvala a jak účastníci celkově popsali svou náladu. Ti, kteří cvičili, dokonce i hodinu nebo dvě každý týden, byli o 41% méně náchylní k rozvoji deprese.
„Většina přínosů cvičení v oblasti duševního zdraví je realizována každý týden v první hodině,“ uvedl v tiskové zprávě hlavní autor Paul Harvey z University of New South Wales. "Se sedavým životním stylem, který se stává celosvětovou normou, a mírou deprese roste, jsou tyto výsledky obzvláště důležité, protože zdůrazňují, že i malé změny životního stylu mohou mít významný přínos pro duševní zdraví."
Zda to znamená 10 minut denně nebo týdenní hodinovou aktivitu, něco je obvykle lepší než nic. To znamená, že to není nutně možné právě teď pro všechny, kteří žijí s depresí (viz "Deprese-Busting Cvičení Tipy pro lidi příliš depresivní cvičení" Sarah Kurchak). Spolupracujte s profesionálem v oblasti duševního zdraví, abyste zvládli to, co můžete. Ale i když vám váš mozek lže o vaší vlastní hodnotě, nezapomeňte: Vaše tělo proti vám vždy nepracuje. Může vám to také pomoci.