Notebooky jsou pryč, a to je stará zpráva. Zde je chytrý telefon a tablet - přenosný, lehký, poutavý, pohodlný… ale také náchylný k tomu, aby nám poskytl dost nápadné bolesti těla. Pokud jste zažili "iPad krk," tuhost dostanete od čtení stolu nebo telefonu v šikmém pozici na dlouhou dobu, jste daleko od sebe. Naštěstí můžete také snadno opravit. Je to všechno záležitost držení těla.
Výzkumníci fyzikální terapie na univerzitě v Nevadě v Las Vegas právě vydali rozpad toho, kdo je nejvíce postižen krkem iPadu, a výsledky jsou tak trochu překvapivé. Mladí lidé by měli být v nejlepších tvarech svého života, a přesto jsou ti, kteří si stěžují na většinu ztuhlosti, bolestivosti nebo bolestivé bolesti z ramen nahoru. Jeden z 10 účastníků studie označil jejich nepohodlí za vážné, zatímco 15% si stěžovalo na přerušení spánku.
Jen necelá polovina řekla, že přestanou používat zařízení, pokud by to bylo příliš nepříjemné, což však nemusí být případ. Výzkumníci UNLV navrhují čtyři způsoby, jak udržet bezbolestnost při používání technologie, kterou už nemůžeme uniknout:
- Podepřete si záda, jako s bederním polštářem. Hunching nebo curling vašeho tabletu nebo telefonu je největším viníkem pro nepohodlí.
- Vyzkoušejte trenéra držení těla, což je nositelná pomůcka, která vám připomíná pípnutí, když jste slouching.
- Použijte zařízení stojící - pracovní sezení je zdravotním rizikem na pracovišti, i když se k němu příliš neprohýbejte. Tam jsou wearables a aplikace na pomoc s tím taky.
- Podívejte se na cvičení, které posilují svaly krku a ramen. Někteří si dokonce můžete udělat, když sedíte u svého stolu.