Práce je pro mnoho z nás začarovaným cyklem: Abychom se dostali dopředu, měli byste být vždy připraveni na úkol plnit úkol, ale tím se hranice mezi vaším osobním životem na lince. Pravděpodobně to znamená pracovat příliš mnoho hodin na osobní život. Pouze váš zaměstnavatel skutečně vyjde na vrchol.
Pokud potřebujete více důvodů k udržení oddělení mezi svou prací a vším ostatním, nechte nějaký nový výzkum učinit případ. Už víme, že super dlouhé dny negativně ovlivňují vaše fyzické a duševní zdraví. Studie zveřejněná v tomto týdnu naznačuje, že i kontrola e-mailu mimo pracovní dobu může být na škodu - a na ty, kteří jsou kolem vás.
"Pouhé očekávání dostupnosti zvyšují tlak na zaměstnance a jejich významné další osoby - i když se zaměstnanci neúčastní skutečné práce během pracovní doby," uvádí tisková zpráva společnosti Virginia Tech. "Vždy na" mentalita vám brání v tom, abyste si vybrali, kde se skutečně nacházíte, a vaši přátelé a rodinní příslušníci si to všimnou. (To platí i pro digitální distrakci obecně, podle další studie zveřejněné tento týden.)
V konečném důsledku to vyžaduje řešení od zaměstnavatelů, totiž změny firemní kultury, které očekávají stálou dostupnost bez přiměřené kompenzace. Pokud si nejste v práci na starosti, můžete se i nadále věnovat strategiím, které vám pomohou. Autoři studie doporučují používat metody všímavosti, aby se plně oddělili od pracovních očekávání. Další řešení mohou zahrnovat práci na částečný úvazek, což může vést k „méně emocionálnímu vyčerpání a snížení konfliktu mezi pracovníky a rodinami“. Pokud to stojí za to svým blízkým mimo práci, rozhodně stojí za to pro vás.